Bekämpa tröttheten
Ibland krävs lite planering i livet. Dagliga aktiviteter, såsom en snabb shoppingtur, kan plötsligt bli väldigt ansträngande. Detta avsnitt har tagits fram för att ge MS-patienter användbara idéer och tips om hur man bekämpar tröttheten och sparar på energi.
Övervinna trötthet
En god natts sömn brukar råda bot på fysisk och mental trötthet. När det gäller MS är emellertid den upplevda tröttheten betydligt mer förlamande än vanlig trötthet.
MS påverkar muskelkontrollen, styrkan och koordinationen, så att mer energi än vanligt behövs för att utföra rutinuppgifter. Neuromuskulär trötthet kan göra att enkla uppgifter känns som mastodontjobb och att kollapsa i fåtöljen framstår som den bästa lösningen.
Att övervinna tröttheten är möjligt om du planerar i förväg. Undvik att överanstränga dig och delegera hushålls- och arbetsuppgifter när så är möjligt. Bekämpa tröttheten genom att utforma en strategi, samla ihop styrkorna och slåss mot kraftlösheten.
Om du inte orkar slåss, var inte rädd för att kalla på förstärkning – en timmes praktisk hjälp idag kan förhindra att energikällorna töms imorgon.
Kom dock ihåg att svår trötthet normalt inte leder till skov eller försämring av sjukdomen. Du kan bestämma dig för att du orkar med en speciell händelse (t.ex. en väns kalas, ett barns skolaktivitet) under särskilda omständigheter och samtidigt minimera tröttheten så mycket som möjligt.
Tips för att bekämpa trötthet
- ta kalla duschar, inte varma bad
- håll dig fysiskt aktiv utan att överanstränga dig
- gå ned i vikt om du är överviktig
- håll en vettig kosthållning
- tillåt dig att vara ledig mellan sociala engagemang
- undvik uppgifter på eftermiddagen som ställer krav på koncentration och fysik
- värdera hushållsuppgifter och roller – har du lättare för att utföra pappersarbete än trädgårdsskötsel?
